今日のテーマは、「ボウリングの運動・健康効果」についてです。

以前このブログでもほんの少しだけ触れたのですが、昨年の春くらいから「ボウリング」が私の趣味に加わりました。

高校・大学時代には、仲間が集まればカラオケ、ボウリングという感じで、普通の人よりちょっとは多く行っていたかもしれませんが（あくまでレクとして）、社会人になってからは機会があれば３年に１回とかいうレベルでした。好きか嫌いかと言われれば、すごく好きでしたが…。

昨年同僚数名とボウリングに行く機会があり、そこから火がつきました。単純に楽しいし、ラウンドワンさんがやりたいときに一人でも通いやすそうで続けられそうな環境だったのもよかったのだと思います。体も動かしたかったし。

マイシューズを買い、マイボールはいつの間にか４個になり、キャスター付きのでっかいボウリングバッグを買い、リスタイを買い、ボウリングシャツを買い、・・・・・。

今は最低週１回ラウンドワン（朝割投げ放題）、１回行ったら８～１０ゲームくらい練習して、雑誌を読んで、プロの動画を見て、ホームページを見て、自分の動画を撮って研究。すっかりはまってしまいました。

練習は仕事が休みの日を中心に一人で行ったり、休みが合えば管理課の若手“Ｏ島さん”と行ったり。Ｏ島さんとは月１回月例会のようなものを開いて、楽しみつつ、真剣勝負しています。（まず負けることはありませんが…(笑)。）

まだまだ大したスコアではありませんが、この1年で３０～４０くらいはアベレージが上がったと思います。

１９７０年頃のボウリングブーム（「さわやか律子さん」の頃。私は世代ではありませんし、生まれてもいませんが…）ほどではないにしても、ボウリングは運動というよりはレジャーとして今も多くの人に親しまれています。男女問わず子どもから７０～８０代まで、これだけ幅広いターゲットを持てる競技なんて他にはないのではないでしょうか。

さて、やっと本題です。

みなさんは、健康のために何か運動をしていますか？　やはり、ウォーキングが多いでしょうか。実はボウリングもとっても健康によい運動なのです！

ボウリングは誰でも手軽にできますが、その運動量は意外に多いのです。

ボウリング３ゲーム（約３０分）のエネルギー消費は約４０㌔カロリー、これはテニスなら２０分、ジョギングでも２０分、水泳なら２５分、散歩に近いウォーキングだとなんと８０分に相当するのです！！！

また、他にもうれしい健康効果があります。

① 全身運動ですので糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

② 足腰の強化になります。

③ ベストな心拍数を保てる有酸素運動なので、糖質や脂肪を燃焼＝ダイエット効果があります。

④ ストレス解消にもなりリフレッシュ効果があります。

⑤ 全身に適度な負担をかけるため、骨密度の向上にもつながります。

⑥ ゲーム性があるので、脳の活性化にもなります。

しかも、天候を気にせずにいつでも手軽にでき、投球と投球の間に間隔もあるので過度の負担、疲労感もあまりなく、さまざまな健康効果を期待できます。

楽しくて、老若男女問わずいつからでも手軽に始められるボウリングで、みなさんぜひ元気を手に入れて下さい！！！
きっと、心も体も軽くなるはずです。

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